坚果坚果我最爱，对比小时候，主要就是嗑瓜子、剥花生，现在至少是巴旦木、松子，写到这里，我已经秒懂为什么现在人费钱，这单价，加了一个零都是客气的。那么多坚果中，虽然最爱松子，但是吃的最多的却不是它。一来松子太小，剥起来，我总有感觉自己一秒钟变松鼠的既视感，而且剥半天那一小颗松果仁并不能带来吃东西豪爽的畅快感，再加上，单价略贵，搬砖消耗体力大，能省则省。然而我也不太会选夏威夷果、山核桃，无论是拿大夹子还是那门夹，或者张着血盆大口去咬，对于办公室淑女形象都是绝命的扼杀。于是，我常年积累经验得出的最佳零嘴——巴旦木，口感也好，价格比松子也可爱许多，而且一般优雅地就可以拨开，根本不需要动用任何工具。
要说冬天家吃的零食莫过于现在挺火的方便火锅啦！偶尔不想做饭的时候来一份热气腾腾的方便火锅，那辣辣的感觉，再配上一杯速溶热橙汁，这滋味简直太美好了！约上三五好友一起享受还能增进大家一起分享的快乐。现在的方便火锅制作时间快、里面的菜品种类丰富而且大多都有肉。但是使用的时候严格按照说明来以免被烫烧。等阳光明媚的时候出去来个烤红薯，回家的路上带斤糖炒栗子。这个冬天过的太美味了吧！
从幼儿园毕业20多年，壹周君终于承认了一个真理——在西方发达国家的权威医学机构表示，吃泡泡糖有害健康，因为儿童吃泡泡糖并吹泡时很容易使大脑缺氧！虽然，我活了这么久，真的没见过吃泡泡糖吃傻的孩子。作为一个注重生活品质的白领（打工仔），零嘴简直是拯救我抑郁症的不二良方，深入田调10多年，找出的零嘴都兼具怀旧&升级&健康（至少看起来无害）。
COTE D‘OR 克特多 金象 86%黑巧克力讲真，我真的是被“86%”的可可含量打动的，脑袋自动脑补应该是不长胖。作为比利时进口巧克力，这款确实是真的苦，对于爱吃俄罗斯黑巧克力的我来说，刚开始还是很有挑战的。但是也有一种神奇的魅力，吃着吃着就喜欢了，而且吃起来，毫无负罪感，反正胖不了不吃白不吃嘛！
高膳食纤维谷物饼干，说吃纤维谷物饼干吃了会减肥，其实我是不信的。但是不妨碍他成为冬天主力零嘴之一，因为管饱扛饿，吃起来有存在感。比较推荐的有西班牙进口的Gullon高膳食纤维谷物饼干，非常松软香脆，入口即化，而且没有淀粉味，配上咖啡牛奶，吃上几片也不会撑到自己，完美不是。
糖果,巧克力,蛋糕,甜点,冰激凌,及含糖含酒精饮料等等,还有油煎炸肥腻食物严格限制.还有花生,瓜子,核桃,开心果等坚果类也要避免.适当控制零食甜食适量运动,比如跑步,游泳,平板支撑,羽毛球等.尽量选择一些自己可以进行的运动。
