健身有非常的多的好处，有计划的健身既可以帮你塑造完美的体型，给你带来自信，又能增强人的体质，可以说有利而无害。前英国国家队柔道选手亚历克斯·古德里奇就是一个很好的例子。
亚历克斯曾经是一名英国国家队的柔道高手，不过在一次训练备战赛中，他不小心被对手一拳击中左眼睛导致左眼失明，就这样错过了2012年的伦敦奥运会，他的梦想也因此覆灭了。
由于身体跟心理都遭受了巨大打击，他开始变得自暴自弃，饮食也不再规律，什么啤酒、垃圾食物通通成了他的最爱，没过多久，他的体重飙到了150公斤，渐渐的变成了胖子。与此同时，他还患上了抑郁症，他一度想通过自杀来逃避生活。
好在，他在家人朋友的帮助下走出了阴影，于是他暗下决心，不允许自己再这样堕落下去，他要戒掉垃圾食物，同时还要减肥。
经过两年的刻苦锻炼，他成功减掉了一身肥肉，成了一名85公斤的肌肉模特。此外，亚历克斯还参加了健美精英赛，并一举夺得冠军。
自己长的肉自己减，亚历克斯向世人证明了自己并不是一无是处的，他的这种精神令人敬佩。
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