超重特别多的人，适不适宜剧烈运动的。因为剧烈的运动会让他们膝盖损伤，那么他们要减肥应该怎么做呢？
既然要减肥，运动肯定是必须的。运动的项目有很多，不是所有的运动项目都那么剧烈，容易损伤膝盖，过多肥胖的人可以选择一些对膝盖损伤比较小的运动。比如说:游泳。
游泳的时候只要你的泳姿正确对膝盖的损伤率是特别的小，甚至几乎是不存在的。游泳是可以保护膝关节的运动，有些膝关节不好的人还专门去游泳来调节膝关节。而且游泳特别的耗费体力，可以让全身的肌肉得到锻炼，减肥效果非常的显著。对肥胖者来说，这不失为一项很好的运动方式。
饭后散步
散步也算是一种运动，很多肥胖者在吃完饭过后就坐在那里或者躺在那里一动不动。吃完饭可以去外面走一走，这样有助于消化，而且散步相对于其他运动来说，对膝盖的损伤比较小。只要不是那种几百斤站不起来的肥胖患者，饭后散步两个小时左右，坚持一个月也会有一定的减肥效果。到时候下去一些的时候还可以加快速度，把散步变成快走，这样更加消耗脂肪。
其实任何运动对膝盖都会产生或多或少的磨损，所以在运动之前，我们一定要把身体充分的活动开来，然后运动的时候保持正确的姿势，这样就能最大的程度上减小对膝盖的磨损。
