减小腿赘肉属于局部塑型，那么就是要有专门的针对方法才能事半功倍。
不能听说这个好就干这个，那个有效果就干那个，每个人的情况都不一样，要具体问题具体分析。
首先要判断自己是不是肌肉腿，肌肉腿减肥比较困难，先要让肌肉松缓下来，通过瑜伽这种舒缓的健身方式，可以使身体曲线得到拉伸，小腿肌肉形状更加修长优美。当然如果单纯的是赘肉，相比较下来就比较轻松，可以参加燃脂瑜伽，这种高强度的瑜伽训练，短期内瘦身效果比较明显。
不过瑜伽是一种修行，我个人认为循序渐进，瑜伽不止有减肥的作用，他的调理身体的作用更加重大，长期坚持有耐心的训练，这样以后可以一直与瑜伽为伴。
有人说，减肥是一辈子的事业，还有人说，减肥就是管住嘴，迈开腿，一千个人有一千个哈姆雷特，减肥大军们的结果也各不相同。
