养成良好的排便习惯。即使养不成，也要每天排便一次。早起大口大口的喝水，一定要大口喝，这样才能在排便的时候轻松一点。对于一个吃货，自然是吃最重要。可想保持身材，那么从现在开始，要有选择的吃。用粗粮饼干、各类坚果代替油炸食品、腌制食品等垃圾食品。反正都是吃，吃什么都可以吧，除了睡觉，其他的时候都要抬头挺胸收腹，一定要收腹收腹收腹，重要的事情说三遍。
规律的健身训练。有人肯定会疑问，健身不是男性的专属吗？为什么女性也要健身呢，很多女性想到保持身材就会去跑步，虽然说跑步是一项很好的运动，但是它也会造成我们的瘦体重的减少，也就是肌肉量的减少。肌肉量的减少会让我们的代谢降低，并且让我们的皮肤松弛。而规律的健身训练就可以增加我们的肌肉量。
.每天多喝水，除了能够加快人体的代谢速度，对于女人来说，懂得，女人是水做的！但是睡前别喝了，次日会水肿。每天带两个水果去上班吧，天然的果糖也甜，起码不会跟网红饮料一样，让你发胖，重点还便宜，每周找两天或者三天，约上你的闺蜜，一起练一次瑜伽课，或者团操课，出出汗聊聊天也是很好的活动。
想要保持良好的身材最主要的我觉得就是规律充足的睡眠，睡眠可以消除疲劳，恢复体力，和人的免疫力也息息相关。如果长期睡眠不足，情绪容易激动、烦躁，注意力不集中，记忆力减退，还会使身体基础代谢率降低，这就不利于控制体重了。所以，要想有好的皮肤和身材，良好的睡眠也是必须的。
我每天都会坚持运动的，我觉得运动可以让我保持很好的身材。有氧运动和抗阻运动交替进行。有氧运动可以燃脂，抗阻运动可以增加肌肉，提高基础代谢。要知道每天能量的消耗，基础代谢占比可以达到60%-70%。运动不仅可以有个好身材，让皮肤更紧致，还会让人整个状态看起来更年轻。
饮食要养生，还要规律。一定要吃健康有营养的水果蔬菜，高热量的食物能不吃就不吃。良好的作息时间，早上早点起床，呼吸呼吸新鲜空气，可以跑跑步练练操。坚持练习瑜伽。长期坚持练习瑜伽不仅能保持好身材，还能提升气质，这样的习惯一旦养成，气质是跟随你一生的。
