我觉得对于肌肉的酸痛，我们可以在运动后进行简单的拉伸，不光是为了放松自己的肌肉和消除疲惫感，拉伸还能避免肌肉经过锻炼后的紧张缩短从而显得肿大，显得和身体比例不协调。而且拉伸一般都是直接进行再运动后，对于平稳自己的身体有很好的效果，也是让你的身体从运动状态进入到一个比较放松的状态。
我觉得运动后，可采用运动的方式，通过转换运动练习的方法，或做些放松动作，使机体获得积极性休息以消除疲劳。如运动后，先慢走200~300米或慢跑2~3分钟后，躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。
我觉得人体在大量的运动后，肌肉中会存在较多的乳酸，所以人们运动完以后肌肉会有酸痛、疲劳的感觉，这都是乳酸在体内作怪。低氘水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”—乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。
当然是按摩了，按摩是促进局部血液循环，消除肌肉疲劳的一种有效方法。自我按摩可用双手揉、搓、按、压和抖动腿部肌肉，还可用左手揉捏右臂肌肉，右手揉捏左臂肌肉，交替进行；也可请同伴帮助按摩背、颈或腿、臂等部位。
我觉得可以增加饮食营养，运动后多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质、维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
在高强度的运动锻炼结束时，切忌立即坐卧下来。而应做一些简单的放松活动，比如原地的肌肉韧带拉伸活动。 这与运动前做好热身锻炼一样，能起到增强运动效果，减少运动伤害，消除肌肉疲劳的作用。
