力量训练可以让你肌肉更强壮，能抵抗更大的外力，不让身体受伤。有多少次我们只不过从地上搬个5公斤的物体就扭到了腰？力量训练可以让你的体态更好，远离一些疾病。正确的脊柱形状让你不会得腰间盘突出、减少颈椎问题、校正含胸驼背、高低肩、长短腿（指的是因盆骨不正造成的长短腿）、骨盆前倾、骨盆后倾等。力量训练可以增加骨密度，减少患骨质疏松症的概率。心肺功能训练的效果顾名思义。让你的心肺更强大，活的比别人更长、更轻松。在别人老朽的时候你还能健步如飞，每次能卧推180公斤、深蹲220公斤，这感觉别提有多好了！健身肯定和饮食有关。健身的人都会有一个更健康的食谱，这又大大的提升了你的健康指数，让你活的更久更快乐。锻炼甚至还能让你变得快乐，一定程度减轻生活和工作给你带来的压力。除了懒癌晚期和一些健康因素，我想不出为什么不健身的理由。最后，健身=fitness，不是健美也不是竞技。所以放心练吧，你不会有所谓的运动病的。
刚开始确实有点功利性目的，上中学时太瘦了，连我姐也笑话我，说一拳就能把我的胸打穿。于是想练强壮点。练着练着，有了效果，于是更喜欢健身。等到后来，感到健身原来还有很多副加好处：轻微驼背没有了，穿衣更好看了，身材更好了，桃花更多了，认识到更多朋友，变得更自信更开朗，自我价值感，自我成就感。这些东西不能换钱，但有钱也买不到。现在，健身成了一种生活习惯，经常要动一动。健身和读书、书法、绘画、弹琴、打球、茶道一样——你很投入地、很认真地去做一桩事，它一定会给你带来很多乐趣，让你明白很多道理。无论做什么，做到一定层次，道理都是相通的。这么好玩儿的东西，你还不感兴趣？
一个胖了整整21年的死胖子，他以前真的很胖，终于胖到连自己都忍受不了的时候（200+），一年的时间糊里糊涂地减下60斤肉。在众人以为我还是胖子的时候（只给至亲好友看过照片），觉得不够刺激，突然想在一年以后的毕业典礼之前秀出一张亮瞎所有曾经有意无意嘲笑我胖的【腹肌】照出来。虽然很卑微，在很多人看来这是很简单的事，但这的确是我大学唯一的动力和目标，甚至是20多年来最大胆而接近现实的梦想。
高中时候看杰森斯坦森的《死亡飞车》，有一个情节是他把自己老婆轻轻松松就抱起来放在桌子上面接吻。虽然之前看过不少硬汉的电影，但那个情节第一次让我对肌肉带来的力量感有了向往。之前我也一直坚持跑步，但最多做一些俯卧撑和仰卧起坐，离走进健身房锻炼仍是用了五六年...到今天我已经坚持七周了，现在每天早上醒来摸到胸脯上在增加的坚实肌肉就有一种满足感。我相信我还能够坚持下去的，我还没抱起我的全世界呢！
我只是为了不生病，想省钱而坚持运动四年了，从什么都不知道到现在分化练身体每个部位，自我感觉变好不是很大，从来没有去过健身房，自己从网上学习运动知识，网上学习营养知识，而周围的男女同事都认为我已经是专家级别了身材已经很不错了！都认为我一直在健身房锻炼！而我对健身一直感觉迷茫，因为国内的欣赏水平和国外差别很大，中国大部分人一开口就是腹肌，而我羡慕格雷格充实的胸肌和完美的腹肌，感觉我自己的路还有很远
之前一直挺瘦的，大学开始变胖了，90公斤，开始一直没怎么在意，毕业出来工作两年被人有意无意的嘲笑过。和女朋友一起的时候甚至有点自卑，觉得很丢人，2019 年春节过了差不多一个月自己站在镜子前脱下上衣，突然自己都感觉到恶心，于是下定决心要减肥健身，到现在两个半月，瘦了18公斤，虽然肌肉还不是很明显，但是明显感觉到了改变，身体更好了，力量感增强，心态也发生了很大的变化。
