有些人经常睡不着，睡着后在早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以入睡, 而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现，临床上称之为早醒失眠。此类患者在中医辨证上属于心血不足型失眠，凌晨２-４时正是心肺经最衰弱的时候，此时在患者心肺功能本身就不足的情况下，其肺朝百脉，助心行血的功能更低于其他时候，在心血不足的身体状 态下，将直接加重心主血脉的功能下降，进而导致脑供血不足，而脑为元神之府，脑部供养不足，使神无所养，亦无所倚，故导致失眠病证的发生。这种早醒型失眠可能是抑郁症的前兆。据临床观察, 早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人, 尤其抑郁症患者多见，并伴有烦躁不安症状。这种早醒型失眠长期下去，可能会导致轻度精神障碍。加强体育锻炼，增强心肺功能，保证营养合理丰富，保持乐观的心态，积极面对困难，从生活习惯上进行睡眠调理。如果症状特别严重，可以找正规医生进行调理。
工作压力大，在临床上常常听到病人说，一说到项目就睡不着，压力山大，压力使人紧张，会催促肾脏分泌血管紧张素导致血压升高，也会让人不安，坐卧不宁，这样情况一定要学会释放压力，比如散步有利于舒缓神经，运动出汗后会感觉到愉悦，也有利于睡眠。工作归工作，不能把工作带入生活中来，生活要保留着一份享受的心态，人生一辈不长，过好每一天才是我们所追求的。
过喜，愤怒，过悲等情志过极均可导致脏腑功能的失调，而发生不寐证。或者由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐。或五志过极，心火内炽扰动心神不安而不寐。或喜笑无度，心神激动，神魂不安而不寐。或爆受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。
劳逸失调。劳逸太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以至心神失养而失眠。或思虑过度伤及心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍。脾伤则食少，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，而致夜间心神不安。
白天少喝咖啡喝茶，睡觉前少喝水，喝咖啡，吃水果。咖啡和茶含中的咖啡因有提神醒脑的作用，同时也可能会导致晚上难以睡觉。睡前吃水果或者喝水很容易起夜，有些人可能中途醒来就不容易睡着了。现在夏天天热，我常常喜欢晚上吃点西瓜或者其他水果，导致半夜常常要上厕所，还好我睡眠不错，沾到枕头又睡着了。但是就因为中途醒了一次，早上会觉得昨天没睡好，所以现在我睡前干脆不吃了，一觉睡到天亮多好！
由于你睡到3-4点，你的睡眠量已经饱和了，自然就醒了。每个人都有自己合适的睡觉量，一但饱和了就没有睡意，自然醒也是很正常的。只能通过减少你白天的睡觉量，就能推迟你睡醒时，生物钟的时间。做到这一点也得有个时间过程。
