运动减肥的确是一件很长期的事情，像我一个朋友，跟我的身体体重差不多，当吃我们一起约好减肥的，后来坚持了半个月的运动之后，她就坚持不下去了，每天还是我一个人起床锻炼，当然她减肥也成功了，半年左右的时间，每天起床锻炼，瘦得没有她多，但是也还不错，半年下来瘦了16斤，对于我当时165左右的体重来说，我已经很满足了，而且我的运动减肥瘦得很匀称。165的身高，只有90几斤了。
我从一年之前的时候，就开始亲测网上最近比较流行的懒人最快减肥法，水煮鸡蛋减肥法，每天三餐以鸡蛋为主食，另外搭配少量水果和蔬菜。刚开始的时候虽然会有点饿，但是之后要是坚持下来的话，基本上一个月减个十几斤是轻而易举的事情的，像我当初减肥前是140斤，一个月的鸡蛋减肥法，如今已经110斤了，这种方法不一定是对每个人都适合用的，因为大家的体质都是不一样的，但是我觉得对我管用所以就一直在用了，还是很不错的。
对于我来说就是一个需要减肥的人，当时我亲身体验过黄瓜鸡蛋减肥法，分早中晚每顿只吃一个黄瓜一个鸡蛋或水煮蛋，或黄瓜鸡蛋汤，没有运动，坚持了一周瘦了4kg。我都觉得当时蛮有毅力的，现在还想尝试下，就怕坚持不住。后来就跟朋友约好，晚上出去跑步，这样既能锻炼身体，还能减肥，一举两得，没想到的是用了这个方法在以后也一直都没有反弹，反而是越来越瘦了，现在和以前已经是判若两人了。
很多人都会早晨去跑步，因为太忙，早上又起不来，所以我有段时间会选择晚上去跑步，每次也不去跑太多，就跑个5000米就回来，大概一个星期会跑六天，如此坚持了有半年，我本人感觉变化还是挺大的，而且我每天会注意自己的饮食，喜欢吃甜食，尤其是蛋糕泡芙等，现在基本不怎么吃了，加上经常跑步，瘦了很多。
一般来说，减肥最常用也是最好的就是跑步，进行有氧运动，每天要坚持慢跑半个小时到一个小时，这样一个月就可以出效果，而且是减的全身，等于塑形，而我就是这么坚持了大半年，终于瘦到了100斤以内。
中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
