一、睡前不吃宵夜
睡前不吃宵夜，不只是对减肥有帮助，而且还对肠胃有好处，晚上是各器官休养的时间，也是排毒时间，如果还吃进太多的食物，肠胃就是加班工作，除了长更多的赘肉，增加了身体的负担，还会变老哦，倒是可以喝一杯阿胶膏来安神助眠。
二、睡前泡泡脚
特别是上班的女生，穿了一天的高跟鞋，辛苦了一天，用热水泡泡脚，洗去一天的疲惫。泡脚可以增强人体的新陈代谢，增强抵抗力，对减肥也非常有帮助，而且泡脚还能祛除湿气，帮助安睡，这些都能对减肥起到事半功倍的效果。
三、读书静心
读书虽然不能直接让人减肥，但是睡前读读书，能够让浮躁的心安静下来，就不会想到食欲，可以学一点新的知识，或者看看一些美文，听听优雅的音乐，就是看减肥的励志故事也非常不错，对减肥的心更坚定，通过读书，瘦下来的是身体，优雅了的是气质。
人的脚底有很多穴位，所以用热水泡脚不仅能促进血液循环，能帮助我们解除一天的疲劳。热水泡脚，促进血液循环的同时，也促进了我们的新陈代谢，所以也有一定的减肥作用。泡脚虽好，但是不能时间过长，尽量保持在20分钟之内最好，泡脚还能增加睡眠质量，所以有失眠症状的人，建议养成睡前泡脚的习惯。
很多喜欢保持健康的人都会知道，在你泡脚的时候放松一下，在睡觉前给自己一个热水脚，这是一种很好的方法，非常健康，可以舒缓白天的疲劳，促进血液循环。血特别是对于略胖的女性，其中许多人的新陈代谢较慢。所以，当你在睡觉前泡脚时，你可以加速自己代谢身体内的东西。这也是关键。
读书虽然不能直接让人减肥，但是睡前读读书，能够让浮躁的心安静下来，就不会想到食欲，可以学一点新的知识，或者看看一些美文，听听优雅的音乐，就是看减肥的励志故事也非常不错，对减肥的心更坚定，通过读书，瘦下来的是身体，优雅了的是气质。
睡前伸懒腰，伸懒腰虽然是平时比较简单的举动，但是却能缓解我们一天的疲劳，缓解腰部的压力，从而避免了睡眠中的内循环不畅情况，反而起到了缓解脊柱压力和瘦身的功效。
要减肥，首先要做的是先控制自己喜欢的嘴巴。特别是在睡觉前，最好禁止任何食物。虽然很多人白天没有时间吃美味的食物，但晚上会有时间。有些人在深夜时会开始进食和进食。可以做些什么？一个略胖的女人，我必须明白我睡前不能吃。毕竟，夜间运动量很小，食物难以在胃中消化。因此，如果你想瘦，在睡觉前不要吃任何东西。
