早上起来周身经络经过一晚后没有循环发动起来，就好像停了一晚上的车第二天要先热一下车，冬天天冷的时候更是如此。所以早上起床后可以稍微做一下热身运动、或者双手握拳按摩一下后腰，搓热后再活动就会缓解疼痛，如果严重或者长时间的话需要节制性生活等伤阳的行为，用中药调理一下。
晨起腰痛，一般有两个原因，一个是腰肌劳损，一个是腰椎小关节紊乱，在症状不重的时候，多表现为时有时无的疼痛，症状较重，每天早晨起床都会腰痛。小腿没劲，这个原因较多，一个可能是小腿本身肌肉紧张、疼痛、无力，一个可能是腰椎间盘突出症，还可以是臀肌劳损导致神经卡压造成的。
一般来讲，腰椎间盘突出症，极少会有晨起腰痛的表现，多数是活动后加重，早晨起床较轻，不过也有的患者合并腰肌劳损或小关节紊乱也有这个症状。小腿没劲，可以是腰椎间盘突出症压迫神经造成的异常症状，不过这个也多不表现在早晨起床，因此，这个状况，不直接考虑腰椎间盘突出症。
原原因是寒湿引起疼痛，一句话说，就是风湿痛，因为劳动过度，还有个问题是以前是不是扭伤过腰骨，如当时处理得不好，就会变成腰损伤后遗症，之所说，由于天气变化它就会引起痛，就种痛就属于风湿病痛。
人躺下后，并不是每个地方都和床铺贴合的，因为屁股比较重，人躺下后，腰部的弯度和你站立，坐着的时候是不一样的，但是只要出现疼痛，那就说明不正常，早上醒来腰疼，你要去看看腰椎间盘是否出了问题。
腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
