现在很多人都进入了一个减肥误区。 要求短期内减过多体重。首先要告诉您的快速减肥是不可取的。这种情况会诱发水分丢失、电解质紊乱并发代谢性酸中毒，对减肥者来说百害无一利。容易出现酮症酸中毒，疲惫无力，出冷汗，恶心呕吐。控制饮水量会造成机体脱水，不利于脂肪代谢，还会增加肝肾负担，是代谢过程中，废物不能及时的排出体外，引起机体自身中毒反应。快速减肥也增加了体重反弹的可能。意思不当减肥只会造成体重一次比一次更难减。正常情况下三个月体重减掉5%到10%是比较适宜的。
节食，我记得以前我有个同学就是嫌弃自己特别的胖就减肥节食，一天什么也不吃就一直喝水，饿了就喝水，特别的恐怖，后来有一次上体育课的时候就直接晕过去了，还有就是吃减肥药，虽然效果真的很明显但是特别容易反弹，不建议用这个方法。
每天克制自己的食量，但后来因为太饿 一顿饭就把之前控制的饭量补回来了，，还有跑步，肉没减下去，反而肌肉发达了，。
总觉得不吃就会变瘦，然后就好几天都不吃东西，最后饿的晕过去，其实不是完全不吃，是要少吃，然后吃的要健康才会变瘦。
就是暴饮暴食，还有就是喜欢在晚上吃东西，然后不注重饮食还常常吃垃圾食品，总是锻炼一段时间就坚持不了了。
遇到过一些让自己努力白费的减肥误区，比如说，经常跑步，但是小腿变粗了，或者做仰卧起坐，停两天就会反弹。
