人到中年后，因为生活压力的加重，工作的忙碌，烦心的事情越来越多，加之身体的机能处于衰退过程中。通过饮食热量的控制及运动来控制体重。调整好作息时间安排日间活动。
侧卧疗法：夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。
因为可能很累吧，然后累了就会打呼噜，不要睡太高的枕头，或者说睡前不要喝茶。睡前不要做剧烈的运动，就应该会减少打呼噜的频率。
打呼噜可能是自己太累了，中年人一身投入在生活与工作当中没用空余的时间休息就会造成打呼噜的习惯，只要多注意休息就好了。
这跟年龄没什么关系吧，有些人就天生喜欢打呼噜，大部分还是遗传的吧，不过睡眠不好太累了或睡觉的方式不同也有点影响。
睡觉前喝一杯鲜牛奶，然后运动一下，应该会对睡眠有帮助缓解打呼，这个坏毛病控制好自己的情绪，合理安排生活。
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