解决疲惫最好的办法，是立即当下去睡半小时。或是中午11-13点之间睡一觉。中医讲的子午觉很重要，中午补一觉，相当于夜里睡四五个小时的功效。但若是手上的事儿不能停，不可能去补觉。那我会用某宝买的拍痧掌，拍打头部约10分钟，10分钟后，整个头部热烘烘的，因为击打，供血状态立马改变，会一扫困意，或是疲惫，变得头脑清醒，甚至是神清气爽的非常舒服的状态。只有十分钟，就可以神奇改变当下状态。
有时候疲惫并不是做了太多体力活而感觉到的疲惫，有时候脑力劳动或是精神压力也会让自己感觉到疲惫。我有段时间，因为工作上出了点问题，每天都非常的心力憔悴的，那段时间我就一有时间就会运动，运动可以让我暂时忘却烦恼，把注意力集中在运动上面，心情也会变得有动力，运动完的那种累虽然很明显，但是却可以改善心里的疲惫。这个时候再好好睡一觉是再好不过的事情了。
我也有过这样的体验，通常是我连续工作好几天或者有太多的事需要处理，过度消耗体力以后，感觉乏力，情绪低落，只想休息此时，营养补充与休息都是很关键的，多吃一些高营养高能量食物，安静环境下充分休息，听音乐此时不是很适合，主要还是休息，如果因为病理状态，体内湿气比较重，可以食用薏苡仁或白扁豆等祛湿健脾，如果夹杂其他疾病，还是要积极处理的。
在身体疲惫的情况下，是很想睡觉的，睡觉不仅能帮助身体放松也是让身体各个机能休息的时候。可以这样去做，当觉得愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制，然后什么都不用想，放空大脑，让自己处于放松的状态，然后闭目休息。
如果感觉身心疲惫，可以放下所有的事情，在家里泡个舒适的澡。家里有条件朋友，可以清理好浴缸。放适量水平，泡20分钟左右。注意保持一点通风；泡澡前准备好一杯温水，预防水份流失。这样可以让自己得到非常好的缓解，如果家里有精油灯，也可以点上精油灯，有助于自己身心的放松。
躺在床上、被窝里尽情地打滚或者是戴上耳机听听音乐，为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动也是必不可少，从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，也会得到事半功倍的效果，最后再用两只手用力地抱紧两膝，让身心得到彻底的放松。
