我的方法就是每天靠墙几分钟，瘦身、挺立、增强决心。能够到达收腹，防治驼背，有助骨骼规范生长，改动气质。由于耗费了能量，并改动了不良姿态，有利于瘦身。也能够练出站立时高雅的身资，还能够提高你的气质。饭后靠墙站立半小时，并且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头号都尽量贴紧墙面。每天都做一次，一周开端见到作用，不只瘦腰，并且腿部、脖子等也能变瘦。别的，刚开端主张站5分钟，然后渐渐能够延伸至半小时，大约2个月左右就会看到显着作用。
头部保暖最重要。在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
在饮食上，除了保证能量的充足摄入外，建议适量吃些羊肉、羊肝。炖羊肉的最大优点是既能吃肉又能喝汤，在寒冷的早上，来上一碗羊肉汤，配上一个刚刚烙好的火烧，既能饱腹又能驱寒。涮羊肉要注意选用新鲜的肉片，肉要涮透，不要贪图口感吃不熟的羊肉，小料中盐的含量比较高，要少吃。烤羊肉串味道鲜美，广得人们的喜爱，但在烤的过程中会产生一些有害健康的物质，不宜经常吃、多吃。酥羊肉虽然可口，但能量较高，最好少吃。
论养生，其养生主旨为，清虚静泰，少私寡欲。总结前人养生经验和方法，指出养生应在无病，防患于未然，年轻之时就开始，并提出养生以不伤夲的观吴，不伤即养，具体如:冬不欲极温，夏不欲穷凉，不欲极饥而食，食不过饱，不欲多睡，目不久视等。涉及四时寒热，饮食宜忌，坐卧行逸等方面。目的在于告诫人们在日常生活中注意预防，以不伤人体正气为养生根夲出发点，所谓养其气所以全其身。
养生，最好的方法就是依道而，最重要的是能持续的知行合一，其次才是更全面的养生能力。养生要依道而行，何为道？道法自然，人与自然本为一体，所以养生就要按自然界的规律养生，如：一年有春、夏、秋、冬，人养生就要按春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生，黄帝内经：冬伤于寒，春必温病，春伤于风，夏生飧泄夏伤于暑，秋必痎疟，秋伤于湿，冬生咳嗽。
南瓜山药粥。不喜欢喝汤的话，就给自己熬些粥来喝。南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起来也非常香甜可口。有工夫的话，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。
