1、眺望远方
当孩子眼睛感觉疲劳的时候，应该及时放下手中的课本，站起身来，打开窗户，向远方眺望一会。这样可以有效缓解视觉疲劳。因为眺望远方，就是调解紧张的视神经，不再盯着近距离的东西看。
2、做眼保健操。
既然是眼睛感觉疲劳，那么做一下针对眼睛的眼保健操，肯定非常有效果。因为刺激眼部穴位，本身就是一种放松。而且闭上眼睛后，还可以小歇一会，起到放松缓解的作用。
3、小歇一会。
俗话说，闭目养神。只有闭上眼睛小歇一会，才能得到放松。所以说，当眼睛疲劳的时候，最好休息一会。家长也可以在一旁，给孩子按摩按摩眼部和头部，让他得到彻底放松和缓解。
4、补充叶黄素。
叶黄素是眼部的一种营养素，具有缓解视疲劳，预防近视，可以使用健视佳越橘叶黄素，欧洲的越橘，能有效缓解视疲劳。
5、出门散散步。
眼睛疲劳的时候，就应该得到彻底放松！比方说，放下手中的任务，出门逛一逛。看看风景，听听风声，伸伸懒腰，都是一种放松。
长时间用眼过度，比如经常看电脑、看手机，容易引起眼部不适，严重会造成视疲劳：不能持久近距离看东西，眼及眼周疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者会出现头痛、恶心、眩晕等症状，它是由各种原因引起的一组疲劳综合症。改善缓解视疲劳，最简单的方法就是：工作一个小时，休息10分钟。不要老是盯着屏幕看、走一走、望一望，闭着眼睛休息一会儿（别被领导发现哈）。人工泪液可以缓解眼干问题，最重要是眼睛要休息。
作为一个营养师，遇到问题当然要从吃上来解决咯。维生素A的众多功能中，我们最熟悉的就是维持视力。维生素A对眼睛的保护作用主要有两个：视网膜对光的感知过程以及维护健康、透明水晶般的小窗户——角膜。每一次光照射都会造成少量维生素A 的破坏，需要血液提供新鲜的维生素A来补充。动物的肝脏、鱼油、乳及乳制品是维生素A 的良好来源，每天吃些来维持视力是个不错的选择。
如果你是一个素食的小伙伴，可以选择富含β胡萝卜素的食物、β胡萝卜素是维生素A 的前体物质，在体内可以合成维生素A 。β胡萝卜素的来源可比维生素A广泛多啦，深色的蔬菜、橙色的蔬菜和水果都含有丰富的β胡萝卜素。深色的水果和蔬菜中还含有一些叶黄素，一种黄色的色素，这种植物化合物对眼睛的功能起到健康益处。
无论是对着电脑还是看书，每次的时间不宜过长，每隔一个小时应该休息10分钟。平时注意饮食均衡，多吃富含维生素A和维生素C的食物。
每用眼一小时休息5-10分钟，利用上洗手间、喝茶、喝水的间隙，尽量远眺5米外的景观来放松眼睫状肌，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。
