减肥应合理膳食，不要长期素食，由于长期素食容易引起脱发。日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的足脱发者不断增多，为过去的3倍，其中20％。30％为20～30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分中锌、铁、铜等微量元素不少；而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发严重营养不良而脱落。
饮食要均衡，均衡就是说要有利于健康而且简单、清淡还能满足我们每天所需营养的饮食，通常是我们所说的地中海饮食。平时要多吃蔬菜、水果和豆类食品，做菜时尽量用植物油代替动物油。这样才能让你的减肥均衡健康。
别把自己当做垃圾桶，吃不完的食物不要硬撑着吃完，这样的话不仅对自己的身体造成额外的负担，还要浪费钱来减肥，太不划算。正常来说，一顿饭吃了七八分饱就可以了，这样可以避免过多脂肪堆积。
生育期减肥不要减肥，这是由于处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。女性在怀孕之前积累脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。从世界范围看，发达国家女性体脂贮备量一般都在30％以上，一些经济落后的游牧民族则不到20％，故月经初潮年龄平均推迟2~4年，其受孕率也低，受孕年龄较发达国家晚4~5年。
减肥应合理膳食，不要长期素食，由于长期素食容易引起脱发。日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的足脱发者不断增多，为过去的3倍，其中20％。30％为20～30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分中锌、铁、铜等微量元素不少；而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发严重营养不良而脱落。
减肥从运动开始，运动是减肥少不了的办法，并不是说运动了一定减肥，而是能让你曲线更加完美，瘦的更加健康。运动能促进新陈代谢，消耗多余的热量，从而达到减肥的目的。比如说，平时少坐多站，将乘电梯改成走楼梯，积极参加户外活动等等，如果不爱这些还可以选择瑜伽、晨操等活动。
