每天晚上睡觉之前，躺在床上，闭上眼睛，眼球分别作顺时针和逆时针交替的运动，我刚开始做的很少，现在慢慢提升到各转50圈不喘气啊哈哈～最大的改变是，之前每次读卷宗的时候总是十分钟就不行了，眼睛酸痛疲劳，怕光，容易是我感觉自己累了～可是闭上眼，我知道自己的思维还很活跃！现在只要适时的休息一下，眼睛的酸困涩胀等症状就能很快恢复了（这些症状基本没有了其实），而且视力也没有继续加深。
光线充足，不要在昏暗灯光或者摇晃的车厢内看书。控制时间，不要长时间连续看书，一小时左右休息和远眺。乒乓球、羽毛球这种运动的选手据说视力不错，因为长短物体来回调节视力。建议定闹钟提醒，不然很容易忘记。菊花茶等热水蒸汽熏眼，可以有效缓解干涩。经常闭目养神，或者利用等车等空闲时间做眼保健操，穴位一定要按对，最后一节最有用。字体不要太小。
我们做眼保健操，主要就是通过刺激穴位来促进血液循环，然而有更好的方法可以让眼周的血液活起来！只需早晚各花5～10分钟，用热毛巾热敷双眼。它是怎样保护眼睛的呢？原来热敷能明显改善促进眼周血液维循环，帮助眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，还可以改为先冷敷缓解症状，再热敷休养双眼。
注意用眼习惯，适当的让眼睛休息！配一副抗疲劳眼镜，正规的抗疲劳眼镜不管是平光或者是近视的，都有抗疲劳效果。千万不要在晚上关掉房间里的灯以后看手机，Pad等，这个时候对眼睛的伤害最大。以上三点是预防，如果已经发生了疲劳酸胀感，用热毛巾敷敷眼部，或者水杯里接热水，把眼睛对着蒸汽，最后就是多眨眼。
最快的方式：热敷，热蒸汽熏蒸，闭目数分钟养神；需要长时间坚持的方法：转睛，上面已提到，不在赘述；平常需注意：多做远近调节，多到户外走走，少看IPAD、手机、电脑、电视；最差的选择：眼药水、眼药贴，是药三分毒，一定有副作用。
毛巾热敷：一条热毛巾几乎就是和喝热水一样的存在，短时间让你的眼睛放松。闭目养神：配合的打坐的姿势还能起到冥想的作用，同时身体也要放松。蒸汽熏下：一般在办公室是没有这个条件的，在家的时候可以顺便熏下脸。
