作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！每次我去逛街的时候，在街上我都能发现很多挺着大肚子的人，当然，这些挺着大肚子的人不是女性是男性，这都是出了名的啤酒肚，肚子挺着，走路都是一晃一晃的！这些方法说起来比跑步瘦身瘦肚子的效果还要好一点，所以我们可以采用适当的快速减脂法和跑步结合在一起，这样就能很快的瘦下来！我就是隔一天跑一次步，在不跑步的时候我们可以跳跳绳，做一些波比跳运动，如果外面刮风下大雨，我也可以不用出去跑步，在家里做这些运动，减肥的效果依然不错！
跑步可以让全身运动起来，减肥应该注意少食多餐，定期参加户外活动，让自己充满朝气， 有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球、都可以，我还是比较喜欢跑步的，之前也有大肚腩，后来决定跑步开始每次都是30分钟以上，每周大概3次以上，当然有条件的可以配上雷3的预燃技术去瘦会更有效补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后，大概有两周就感觉到变化了，坚持了两个月后，基本肚子就快看不到了。不过你得持之以恒才行，如果三天打鱼两天晒网的，可能效果没那么好了。
我还是有点经验的，一般都是早上6点左右早起然后出去跑，晚上晚饭前或后也去跑（如果是晚饭后就要等食物消化差不多再去）。如果我到乡下老家，那么在林间小道上跑步效果会更好。就这样每天两次，早晚各一次，持续下去，我已经减下去二十多斤了，已经没有小肚子了。
我还是有点经验的，一般都是早上6点左右早起然后出去跑，晚上晚饭前或后也去跑（如果是晚饭后就要等食物消化差不多再去）。如果我到乡下老家，那么在林间小道上跑步效果会更好。就这样每天两次，早晚各一次，持续下去，我已经减下去二十多斤了，已经没有小肚子了。
嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后就是运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！小心再捂肿了。单纯靠着跑步减肚子有点困难，一个是坚持，一个还要管住嘴，我是不看好单纯跑步减肚子的。
我每天跑8-9公里，跑了半年了，肚子还是那么大，因为我吃的太多了，其他部位很瘦，就是肚子腹部大，后来再管住吃之后，肚子确实眼看着小了很多，已经坚持了两年了，现在已经没有肚子了。
