马上就要到夏天了，到了露肉的季节，如果你还是特别胖，那该怎么办？看着大街上的美女都那么青春亮眼，活力最主要的是瘦起来穿什么都好看，那么今天小编就教大家，如何快速瘦身，而且亲测有效,如果还瘦不下来，那说明你没有意志力!
想要瘦身，就从两个方面抓起，一个是运动，一个是饮食，第1个减肥的方法就是，每天只吃5个苹果减肥，因为苹果当中含有人体当中必须的营养成分，一个苹果就能满足人体的正常需求，也能够缓解便秘，从而让体重变轻，所谓的苹果减肥法就是，连续5天每天只吃苹果，饿了就吃苹果，一定能够看到效果，一般情况下1~2个月就能看到明显的效果，大多数明星为了拍戏，都在使用！
2.早餐：一个鸡蛋，一包脱脂酸奶 午餐：西红柿 晚餐：香蕉酸奶
这样的方法也是非常可行的，鸡蛋西红柿和香蕉，这三样食物已经能够满足人体一天当中需要的营养了，如果这个时候你实在是想吃一些辣的和肉之类的食物，你可以小口小口的吃一些香肠，一天最多不能超过两根！
3.早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。
晚：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。
这样的方法也是非常有效的，而且能够吃饱，早上乌龙茶和猕猴桃能够补充人体一天需要的能量，中午的竹笋和西兰花都是营养健康的绿色食物，吃了对人也非常好，晚上，一个生黄瓜，一个馒头，一个绿豆粥，就能够解决，可以说完全没有油分，
4..早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根
这个方法，也是非常有效果的，早上的葡萄是非常利于减肥的，而且一片面包和一碗粥，也没有什么热量，中午的鲫鱼豆腐汤，非常有营养，吃再多也不会胖，煮鸡蛋也能补充人体的营养，蔬菜沙拉也帮助瘦身！
如果还不瘦，说明你们没有坚持！想想你们的男神，什么样的身材，决定你“睡”什么样的男人！
