女生每个月都有那么几天，这些天女生体内的新陈代谢缓慢，体现会保持稳定或增加，但是如果方法正确，或者进入一个良好的时间表之后，也容易减肥成功！大家都说在生理期的阶段可以随便吃不长胖，其实这一点是没有科学根据的，在生理期我们更应该吃的健康合理搭配饮食！
生理期开始，1~10天
这个时候的女生雌性激素分泌旺盛，是情绪最低落的时候，不仅有压力，做什么事情也不开心，这个时候我们应该选择一些徒手动作，最简单的太极拳，瑜伽，总之是轻柔慢跑！不要过度的运动，但是体虚的妹子这个时候应该保持休息，让你的腹肌和盆底肌得到一定的收缩和舒缓促进经血的排出！只需要饭后百步走，不适合做有氧运动。
生理期第11天到第19天
这个时候的女生，雌性激素分泌达到顶峰之后就开始减少了。身体当中的新陈代谢也很标准，体内碳水化合物，脂肪会消耗的很快，蛋白质的吸收也会很高，所以在这个时候是减肥的最佳时期，适合做一些大幅度的运动，比如说游泳，深蹲，跑步，自行车，平板支撑，时间越长越好！
生理期20~28天
这个时候女生的，新陈代谢开始下降 皮肤状态也会特别不好，在20~24天的时候你可以做有氧运动，不管是频率还是时间都应该有所减少， 到了24~28天，你的运动，就开始逐渐变慢了，一定要避免吃辛辣刺激的食物，不要碰凉水，也不要喝饮料！可以多吃一些阴性食物，比如说番茄小黄瓜，螃蟹，海带牛肉！总之不要变胖，保持身材，这就是最大的安慰了！
你们学会了吗?
