前提是在比较软的地面跳，太硬的地面伤害大脑。提前网上看看跳绳有什么基本要求，跳后需要按摩腿部，跳前热身一下。任何一项运动，都不是那么简单，需要了解基本流程，以免运动伤害。运动是健身，更加健康快乐。
十分钟太少了，最好坚持30分钟，配合饮食，肯定会瘦。本人跳绳减肥基本上45分-60分钟，不要跳太快（越慢越累）8分钟左右1000个，简单做下拉伸，特别是小腿，每天不超过6000个
跳绳10分钟就可以燃烧93.3大卡。原地跳绳时一动一停的高频率运动模式，有类似于“间歇训练”的效果，能起到很好的燃脂效果。
能！跳绳不仅能减脂瘦身，还能塑造手臂线条、增加手臂力量，消灭大腿、小腿的多余赘肉，是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目。
可以啊，我从今年7月末开始跳绳，每天跳最少十分钟，当时125斤，如今已经减了13斤了。
我每天3000个跳了40几天，很多人都说我瘦了，但是体重没什么变化。又有半个月没跳了，还是要坚持下去。
