最值得养成的生活习惯就是不要晚睡，要早睡早起。道理都懂，但做到的人很少。我没早起之前，每天就是得过且过，不知道自己的目标方向，不知道关心自己的身体等等，反正每天就是混日子。开始早起后，到现在已经每天四点起床四年多，整个人发生了很大的变化，开始定目标，而且也实现了好多，自己的方向越来越清晰，也开始运动健身，精神状态有很大的变化，不管是工作还是学习，都是取得很大的成果。有时候一个习惯的养成，就会带来好多别的习惯，所以早起吧。
最先要养成的，是观察自己，最简单的例子，如果我没观察测试过自己的饭量，我就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”，减肥十有八九会失败。两年前我开始观察自己，不用一年，我就越来越清晰，越来越了解自己。很多问题也会迎刃而解，最重要的是，我活得越来越从容了，对生活也有着前所未有的掌握。
运动！运动！不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan，每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步，散步，游泳，骑车，爬山，跳绳。其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，骑车什么的，也是极好的。
坚持多运动、多喝水少喝饮料和酒、多吃蔬菜水果少吃大鱼大肉，25岁之后的自己就没有腰酸颈痛、肾结石、啤酒肚、脂肪肝等等健康问题。
我现在养成了睡前看书这个非常重要非常健康的生活方式。睡前不要顾着玩手机，看看书，思考一下，然后安静睡去，会很舒服。
我坚持睡前刷牙，饭后漱口牙齿是一个人的最直观的迎宾部位。看一个人爱不爱干净看他的牙齿，家里干不干净看他家的卫生间。
