你好，很高兴为您解答这个问题。早睡早起这四个字每个人都知道，但是真正能做到的人，却少之又少。相比起老一辈人，我们这代人的睡眠时间，真的被无限压缩。八个小时的标准睡眠，也很少有人真的能达到。那么如果克服一切困难，坚持早睡早起，是一种是什么体验呢？我刚好就是早睡早起的践行者，下面来分享一下我的心得体验。
我已经保持早睡早起的状态很长时间了，目前感觉状态非常好。我一般会在九点睡觉，然后早上五点起床。这样充足的睡眠，会让我整个人的精神状态都非常饱满。虽然很多人都觉得，五点起床真的太早了，但是只要习惯了，你就会发现，根本没什么大不了的。早睡早起之后，我整个人发生了三大变化！
第一大变化：不再失眠多梦
我每天早睡之后，我发现我的睡眠质量开始提升。之前我是因为入睡困难，并且经常失眠多梦的人，但是自从开始有了固定的睡眠时间之后，我就很少有睡眠困扰。其实我正常情况下，九十点的时候会有一个比较困的阶段。但是之前也没在意这些，就该干嘛干嘛，于是越熬越睡不着。其实在自己刚好有睡意的时候就赶快上床睡觉，是最好不过的。很多人并没有熬夜的理由，大概熬得都是寂寞吧！
第二大变化：工作效率提高
我九点睡觉，五点起床，我会先喝杯水，唤醒一下精神。然后我就打开电脑，开始写东西。我突然发现，对于我这种文字工作者来说，清晨工作效率比任何时间都高。我会在早上五点到八点这段时间开始写东西，然后八点以后开始做早饭。我把最难搞定的工作都放在清晨去做，等别人都醒来的时候，我一天的工作已经完成了一大半。也就是说，在整个白天，我都可以有充足的时间去享受生活，而不是紧张地赶进度。
第三大变化：时间利用效率更高
早睡并且早起之后，我的时间利用率更高了。五点到八点这段时间，相当于是我比其他人多赚的。我利用这段时间，搞定了最难搞定的工作。然后剩余的时间，我可以有条不紊地去处理其他事情。著名大作家村上春树就是一个早睡早起的典范。我也是受到了他的启发，才开始这样的生活状态的。
我觉得这种早睡早起的生活状态，既健康又积极，是非常值得长期坚持的。其实人根本没必要熬夜，因为在熬夜的过程中，我们真的很少去做真的有意义的事情。与其浪费时间去熬夜，倒不如早睡早起，把生命燃烧在真的有意义的地方。
上大学的时候每天晚上熬夜，因为同一个宿舍的人都睡得很晚，基本上我们都是12点以后才睡觉的，1点多睡是常见的事情。然后工作之后开始早睡，这个时候没有人打扰了，所以每天基本上10点半睡觉，到现在一年了，我们老板有一天问我是不是最近都没有熬夜，我说对啊你怎么知道，老板说看你气色好了很多，你刚来的时候脸上一点血色都没有，还有就是前段时间我睡得有点晚，基本上快12点了才睡，结果那几天上火了然后智齿特别疼，吃了药也没用，然后我意识到是不是睡晚了，然后又开始每天10点半睡觉，然后智齿就慢慢好了，没有吃药就好了。所以我觉得早睡是非常好的，第二天起来以后也特别精神，一整天都不觉得累。
疫情期间宅在家上网课，每天9点半睡觉，早上6点醒来，坚持半个多月，精神越来越好，皮肤也细致多了，尤其是每天早上醒来，神清气爽，没有以前熬夜的头晕头疼胃疼恶心的感觉，以前熬夜虽然很爽，但是，早睡早起是真的快乐，巨快乐，超级快乐，一天的心情都会好。
（另据本人亲身经验，如果12点之前不睡觉，12点之后就很难入睡了，尤其是第二天还要早起，谁早起过谁知道，真的很烦_(:τ」∠)_）
每天晚上十点准时睡觉，早上七点起床。过了半个月左右，感觉从内到外都发生了变化。精力很充足，身体疲乏的感觉很少出现，因为饮食规律所以体重也降了回来趋于稳定，皮肤渐渐变得很细腻起来，仅仅从外貌上就能看出很大的变化。感觉早睡早起超级有利于身心健康，而且早起时的周围的环境带给自己的感受完全不同于晚起时的，感觉全身充满了朝气和动力，满满的正能量啊（≧∇≦）
我爷爷，今年八十四岁了，每天坚持早睡早起，每天下午六点睡觉，凌晨三四点起床。三四点起床起来打开电视刚好有一个电视台全是唱戏的节目，他就一个人打开电视在那边看边唱，可开心了，虽然每次都吵到我们，但是我们也从来不打扰他？然后他就出去散步，到了饭点就回来，不在饭点就出去散步。二十多年来一直这样保持着，身体也是特别健康。
我身边有两个外国同学 明天早睡早起。一个是男生，据他所说他每天高效率的写完作业然后九点就上床睡觉。早上五点起来划船（赛艇？）训练。皮肤超好长得还帅还有一身肌肉。另一个女生也是早上很早睡晚上很早起，身材超级棒皮肤超级好。是年级女神也是人生赢家，考上了前十的大学。感觉外国人早睡早起的很多，而且可以看出来效果真的很显著。
